Kompleksowy Program Szkoleń MTB

Nasza firma szkoleniowa MTB oferuje profesjonalne szkolenia kolarstwa górskiego dostosowane do zróżnicowanych potrzeb i poziomów zaawansowania. Poniżej przedstawiamy kompleksowy program szkoleń – od podstawowych zajęć dla początkujących dorosłych, poprzez średnio zaawansowane i zaawansowane poziomy dla doświadczonych rowerzystów górskich, intensywny trening zjazdowy Downhill (DH), aż po specjalnie opracowane bloki szkoleń dla dzieci i młodzieży. Każde szkolenie zostało przygotowane przez wykwalifikowanych instruktorów z myślą o bezpieczeństwie, efektywności i satysfakcji uczestników.

• Cele szkolenia: Opanowanie podstawowych technik MTB – prawidłowej pozycji na rowerze, skutecznego hamowania (przednim i tylnym hamulcem), pokonywania łagodnych zakrętów oraz niewielkich przeszkód (np. małych korzeni czy nierówności terenu). Dodatkowo celem jest budowanie pewności siebie na łagodnych szlakach i wyrabianie dobrych nawyków od samego początku przygody z kolarstwem górskim.
• Charakterystyka terenu: Łatwe, mało wymagające trasy – szerokie ścieżki leśne, polne drogi i delikatne zjazdy o niewielkim nachyleniu. Teren jest dobrany tak, by nie stwarzać nadmiernych trudności technicznych, a jednocześnie pozwolić poczuć specyfikę jazdy w terenie (np. luźne podłoże, drobne kamienie).
• Czas trwania: Około 4–5 godzin (jednodniowe szkolenie) z przerwami na odpoczynek i korekty techniki. Program może być też rozłożony na dwa krótsze bloki w zależności od potrzeb grupy.
• Przeznaczony dla: Osób rozpoczynających przygodę z kolarstwem górskim, które potrafią już jeździć na rowerze i mają podstawową kondycję fizyczną. Idealny dla tych, którzy nigdy wcześniej nie jeździli w terenie lub mają minimalne doświadczenie i chcą nauczyć się prawidłowych technik od podstaw.
• Nie jest przeznaczony dla: Osób, które nie opanowały jeszcze podstaw jazdy na rowerze (całkowicie początkujących w sensie ogólnej jazdy) – szkolenie nie zastępuje nauki równowagi i pedałowania. Nie zalecamy go również osobom o bardzo słabej kondycji fizycznej lub z poważniejszymi problemami zdrowotnymi, które mogłyby uniemożliwić bezpieczny udział w kilkugodzinnym wysiłku.

• Cele szkolenia: Mistrzowskie opanowanie techniki zjazdowej. Uczestnicy uczą się utrzymywania pełnej kontroli nad rowerem przy dużych prędkościach na stromych zboczach. Szkolenie obejmuje zaawansowane techniki hamowania (w tym umiejętną modulację hamulców na stromiźnie), pokonywania ostrych zakrętów w bandach, skoków i dropów na trasie zjazdowej oraz wybierania optymalnej linii przejazdu przez trudne sekcje (korzenie, kamienie, uskoki terenu). Celem jest również budowanie mentalnej pewności siebie potrzebnej do radzenia sobie z wyzwaniami trasy downhillowej.
• Wymagania wstępne: Szkolenie DH wymaga od uczestników bardzo dobrej bazy technicznej i kondycyjnej. Przed przystąpieniem do tego szkolenia należy swobodnie radzić sobie na trasach co najmniej średnio zaawansowanych (np. ukończony Poziom 2 lub 3 szkolenia MTB) oraz posiadać doświadczenie w zjazdach terenowych. Wymagany jest odpowiedni sprzęt: rower zjazdowy lub solidny rower enduro z wydajnym zawieszeniem oraz kompletny zestaw ochronny (kask full-face, ochraniacze na kręgosłup/klatkę piersiową – tzw. zbroja – oraz ochraniacze kolan i łokci). Uczestnicy muszą być pełnoletni lub mieć pisemną zgodę opiekuna (w przypadku młodzieży 16–17 lat).
• Charakterystyka terenu: Specjalnie przygotowane trasy downhillowe (np. w bike parkach lub wyznaczone trasy zjazdowe w górach). Teren cechuje się bardzo dużym nachyleniem i licznymi przeszkodami: naturalnymi (korzenie, kamienie, uskoki terenu) oraz sztucznymi (skocznie, dropy, profilowane zakręty). Trasy są krótsze niż typowe pętle enduro, ale znacznie bardziej intensywne – wymagają maksymalnej koncentracji i świetnej techniki. Podczas szkolenia korzystamy zazwyczaj z infrastruktury (wyciąg krzesełkowy lub transport samochodowy) do wywozu rowerów na górę, by móc skupić się na wielokrotnych zjazdach i analizie techniki każdego przejazdu.
• Czas trwania: Około 5–6 godzin (intensywny trening zjazdowy), najczęściej realizowany jako jednodniowe szkolenie w małej grupie. Ze względu na bardzo wysoką intensywność zalecamy formułę jednodniową z możliwością powtórzenia szkolenia kilkukrotnie w różnych lokalizacjach dla dalszego rozwoju umiejętności. W trakcie dnia przewidziane są przerwy po każdym zjeździe na omówienie błędów, regenerację i przygotowanie sprzętu do kolejnego przejazdu.
• Przeznaczony dla: Pasjonatów mocnych wrażeń i doświadczonych kolarzy, którzy chcą wyspecjalizować się w zjazdach. Osób, które opanowały już technikę jazdy w terenie na poziomie zaawansowanym i szukają kolejnych wyzwań oraz zastrzyku adrenaliny. Idealny dla tych, którzy planują startować w zawodach downhillowych lub enduro z istotnym elementem zjazdowym, a także dla ambitnych amatorów pragnących poczuć atmosferę prawdziwego zjazdu w kontrolowanych warunkach szkoleniowych.
• Nie jest przeznaczony dla: Osób bez wcześniejszego doświadczenia w jeździe terenowej – w takim przypadku należy najpierw ukończyć szkolenia ogólne (poziomy 1–3). Nie zalecamy rozpoczynania przygody z MTB od downhillu, gdyż intensywność i ryzyko tej dyscypliny wymagają solidnych podstaw. Również osoby, które nie chcą inwestować w wymagany sprzęt ochronny lub mają poważne przeciwwskazania zdrowotne (np. problemy z sercem czy układem kostno-stawowym) powinny wybrać łagodniejsze formy szkoleń.

Uwaga: Szkolenie DH jest odrębnym modułem w naszej ofercie – koncentruje się na wąskim zakresie umiejętności zjazdowych i nie obejmuje elementów podjazdów czy technik maratonowych. Dla pełnego rozwoju jako wszechstronny kolarz górski zalecamy połączenie szkoleń ogólnych MTB (Poziomy 1–3) z modułem DH.

• Wiek uczestników: 6–8 lat (młodsze dzieci).
• Cele: Nauka poprzez zabawę podstawowych umiejętności: utrzymania równowagi na rowerze, prawidłowego hamowania i skręcania. Ważnym celem jest budowanie pozytywnych skojarzeń z jazdą na rowerze w terenie oraz pewności siebie na łatwych ścieżkach. Dzieci uczą się też podstawowych zasad bezpieczeństwa (np. dlaczego zawsze nosimy kask).
• Forma i teren: Zajęcia prowadzone są na bardzo łatwym, bezpiecznym terenie – na przykład na gładkiej polanie, utwardzonym placu lub prostych leśnych dróżkach bez stromizn. Wykorzystujemy gry i zabawy ruchowe z rowerem (slalom między pachołkami, zabawa w naśladowanie instruktora, wyścigi na krótkim dystansie itp.), aby nauka była atrakcyjna. Tempo jest spokojne, z częstymi przerwami, aby dzieci nie były przemęczone i utrzymały koncentrację.
• Czas trwania: Około 1,5–2 godzin (jedno przedpołudnie lub popołudnie). W razie potrzeby robimy dodatkowe przerwy – zajęcia są elastyczne, tak by dopasować się do samopoczucia dzieci w danym dniu.
• Zaangażowanie instruktora: Instruktorzy prowadzący tę grupę mają doświadczenie pedagogiczne i potrafią świetnie nawiązać kontakt z dziećmi. Każde dziecko jest pod stałą opieką – dbamy o to, by czuło się pewnie i bezpiecznie. Grupy są bardzo małe (często 3–5 dzieci na 1 instruktora), co umożliwia indywidualną pomoc każdemu maluchowi, np. podtrzymanie rowerka, poprawienie pozycji czy wytłumaczenie kolejnego ćwiczenia w zrozumiały sposób.

Najmłodsza grupa zaczyna przygodę z kolarstwem górskim w sposób dostosowany do ich wieku i umiejętności. Zajęcia mają formę zabawy na rowerze, a celem jest stopniowe oswojenie dziecka z jazdą w terenie.

• Wiek uczestników: 13–15 lat.
• Cele: Szlifowanie zaawansowanych umiejętności technicznych i nauka bardziej złożonych elementów jazdy. Uczestnicy uczą się pokonywać trudniejsze technicznie odcinki – np. dłuższe strome zjazdy, śliskie korzenie, luźne kamienie. Wprowadzamy techniki takie jak kontrolowany skok na małych hopkach, jazda po wąskich ścieżkach z ekspozycją czy szybkie pokonywanie serii zakrętów. Ważne jest też doskonalenie kondycji i wytrzymałości – nastolatki uczą się zarządzać siłami podczas dłuższej jazdy w terenie. Celem jest, by absolwenci tego poziomu czuli się przygotowani do dołączenia do dorosłych grup szkoleniowych lub radzenia sobie na trasach o trudności zbliżonej do czerwonych szlaków enduro.
• Forma i teren: Trening odbywa się na różnego typu ścieżkach górskich – od bardziej wymagających tras trailowych po łagodne odcinki tras enduro, a nawet fragmenty łatwiejszych tras zjazdowych, jeśli grupa jest na to gotowa. Zajęcia mogą zawierać wizytę w lokalnym bike parku lub na ciekawszej górskiej pętli. Forma szkolenia przypomina dorosły trening: jest rozgrzewka, seria ćwiczeń technicznych, a następnie jazda po zaplanowanej trasie z przystankami na omówienie trudniejszych fragmentów. Instruktor zachęca młodzież do samodzielności (np. samodzielnego przygotowania roweru, podstaw serwisu jak zmiana dętki), jednak cały czas służy radą i asekuracją.
• Czas trwania: Około 3 godzin efektywnej jazdy (np. pół dnia). W miarę możliwości staramy się, aby młodzież doświadczyła zarówno intensywnego treningu, jak i elementów dłuższej wycieczki górskiej. Jest to dobre przygotowanie przed ewentualnym udziałem w pełnych jednodniowych szkoleniach dorosłych.
• Zaangażowanie instruktora: Nasi trenerzy podchodzą do młodzieży partnersko – motywują, ale i wymagają odpowiedzialności. W razie potrzeby korygują błędy techniczne indywidualnie z każdym uczestnikiem, często demonstrują wzorowe przejazdy trudnych odcinków, aby młodzież mogła się na nich wzorować. Grupę prowadzimy tak, by bardziej zaawansowani nastolatkowie mogli pomagać słabszym kolegom (to również element nauki – odpowiedzialności i pracy zespołowej). Liczebność grupy jest utrzymywana na poziomie około 6 uczestników na 1 instruktora, a przy większej grupie dodajemy drugiego instruktora, by zapewnić bezpieczeństwo.